헬스케어1 효과적인 근력 운동 종류와 추천 루틴 - 근력 운동의 중요성 근력 운동은 신체 건강과 정신적 웰빙을 개선하는 데 도움을 준다. 전반적인 체력 향상뿐만 아니라, 일상생활에서의 기능성을 높여준다. 근력이 증가하면 더 많은 에너지를 소모하고, 체중 관리에도 유리하다.또한, 근력 운동은 관절 건강에 긍정적인 영향을 끼친다. 근육이 관절을 지지해 안전하게 움직일 수 있게 도와주며, 부상의 위험을 줄여준다. 이는 특히 중장년층에게 더 큰 이점으로 작용할 수 있다.한편, 근력 운동은 대사율을 높이는 데 기여한다. 근육량이 늘어나면 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되며, 이로 인해 체중 유지나 감량에 유리한 환경이 조성된다.정신적으로도 근력 운동은 스트레스 해소에 도움을 준다. 운동 중 분비되는 엔돌핀 덕분에 기분이 좋아지고, 스트레스 수치를 낮.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음