자기관리1 과학이 입증한 효과적인 스트레스 해소법 10가지 1. 심호흡의 힘 스트레스를 줄이는 방법 중 하나로 심호흡이 있다. 심호흡은 단순한 행동처럼 느껴질 수 있지만, 우리의 몸과 마음에 깊은 영향을 미친다. 긴장 상태에서 벗어나고, 불안감을 줄이는 데 효과적이다.전문가들은 심호흡이 자율신경계를 안정시키는 데 큰 역할을 한다고 강조한다. 심호흡을 하면서 장시간 복식호흡을 시도하면, 산소가 폐에 깊이 들어가고 혈액순환이 원활해진다. 이로 인해 마음이 차분해지고 스트레스 수준이 줄어든다.실제로 심호흡은 언제 어디서든 할 수 있는 방법이다. 짧은 순간이더라도 집중해서 호흡을 조절하는 것만으로도 큰 변화를 느낄 수 있다. 정신적으로 힘든 순간에 호흡에 집중하는 것은 스스로에게 기분 전환의 기회를 제공한다.특히, 불안한 상황이나 스트레스가 많은 환경에서는 심호흡.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음