스트레칭1 만보 걷기로 건강 챙기기: 효과와 팁 1. 만보 걷기란 무엇인가 만보 걷기는 하루에 만보, 즉 약 10,000보를 걷는 것을 목표로 하는 운동 방식이다. 건강을 지키고 체력을 증진시키는 데 큰 도움이 된다. 전문가들은 이 만보 걷기가 cardiovascular(심혈관) 건강과 다이어트, 정신적 안정에도 긍정적인 영향을 미친다고 강조한다.만보 걷기의 핵심은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있다는 점이다. 별도의 운동 시간을 따로 내지 않고, 출퇴근길이나 집 주변에서 운동을 할 수 있다. 이렇게 생활 속에서 자연스럽게 걷는 것이 만보 걷기의 기본이 된다.많은 이들이 만보 걷기로 건강을 챙기면서, 특히 스스로의 기록을 업데이트하면서 동기부여를 받기도 한다. 스마트폰 앱이나 피트니스 기기를 활용해 걸음 수를 기록하고 목표를 설정하는 것이 좋은 방.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음